28 junho, 2022

Pudins de Chia com Quark



Uma das coisas que por vezes preparo quando faço a meal prep são pudins de chia. Principalmente agora no verão, são um lanche fresco e saboroso que adoro complementar com fruta madura da época.

Normalmente faço os pudins de chia apenas com bebida vegetal, mas ultimamente comecei a juntar quark e gosto ainda mais… ficam super cremosos e com a fruta é mesmo um lanche muito agradável. Fica a receita!


Ingredientes para cerca de 1 litro de pudim de chia - 6 a 8 doses:


500g de queijo quark

500ml de bebida vegetal a gosto

6 colheres de sopa bem cheias de sementes de chia

Mel, acúcar ou Maple syrup a gosto (opcional)


Preparação:


Numa taça misture o queijo quaró com a bebida vegetal e as sementes de chia. Misture bem. Se quiser adoce a gosto.

Coloque a mistura em cominhos ou frascos e leve ao frigorífico algumas horas até as sementes de chia hidratarem.

Sirva depois com fruta a gosto.


Bom Apetite!

Sem comentários:

Enviar um comentário