3 Batidos Deliciosos






Há uns meses, a minha nutricionista, a Mafalda Rodrigues de Almeida (https://www.instagram.com/mafaldaralmeida/) sugeriu que eu começasse a fazer uns batidos, para o pequeno almoço, ou para o lanche. Optei por fazer ao lanche, e tenho gostado muito, nestes dias de calor. Já partilhei aqui uma ou duas receitas, mas surgem sempre muitas perguntas acerca dos batidos.

Pessoalmente, uso sempre bebida vegetal de amêndoa, mas podem usar leite, ou outra bebida vegetal da vossa preferência. Eu misturo sempre fruta e um vegetal. E sempre que possível uma aromática como manjericão, hortelã ou outra que tenha disponível, como limonete.

O truque, tal como numa sopa, é deixarem o batido bem cremoso. Por isso tem de bater bem, com a varinha mágica, liquidificadora ou a bimby, durante algum tempo, e não juntar muito “leite”, para que não fique aguado.

Eu, como bebo à tarde, e gosto dele bem fresco, faço à hora de almoço e guardo depois no frigorífico numa garrafa, bem fechado até à hora do lanche. Mas desde que fique num recipiente hermético (tipo uma garrafa reutilizada de polpa de tomate e de preferência cheia, para não existir ar por causa da oxidação) e no frigorífico podem deixar de um dia para o outro, no máximo de 24 horas.

Deixo-vos 3 combinações diferentes mas deliciosos e que são das minhas preferidas deste verão!


Batido de ananás, cougete  e hortelã:


Coloque 75g de ananás, 1/4 de courgete (descascada ou com casca), 1 pernada de hortelã e 125ml de bebida vegetal de amêndoa  no copo da varinha mágica, na liquidificadora ou no robot de cozinha e triture até obter uma mistura homogénea e cremosa. (Eu trituro na Bimby, 1 minuto velocidade 10 porque gosto bem cremoso).


Batido de Melão, Pêssego e Espinafres:


Coloque 75g de melão, 1 mão cheia de espinafres, 1 pêssego pequeno, 4 folhas de manjericão e 125ml de bebida vegetal de amêndoa  no copo da varinha mágica, na liquidificadora ou no robot de cozinha e triture até obter uma mistura homogénea e cremosa. (Eu trituro na Bimby, 1 minuto velocidade 10 porque gosto bem cremoso).


Batido de Melancia, Morango e Pepino:


Coloque 75g de melancia, 1/4 de pepino (descascado), 4 morangos, 1 pernada de hortelã e 100ml de bebida vegetal de amêndoa  no copo da varinha mágica, na liquidificadora ou no robot de cozinha e triture até obter uma mistura homogénea e cremosa. (Eu trituro na Bimby, 1 minuto velocidade 10 porque gosto bem cremoso).


Bom Apetite!

10 comentários :

  1. Tenho q me aventurar nos batidos ;) Thanks pelas sugestões! Bjinhos e bom fds!

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