Lombinhos de Salmão com Laranja e Coentros


Chegar a casa depois de uns dias de férias e retomar rotinas. Fazer muitas máquina de roupa. Lavar, estender, secar, separar, dobrar....uma tarefa sem fim. Fazer compras porque não havia nada cá em casa e retomar a rotina e os hábitos de sempre, que são sempre quebrados quando estamos de férias. Porque é mesmo disso que as férias são feitas: de fugir à rotina, fazer coisas diferentes, não ter horários e tentar descontrair e relaxar....
Depois das compras, e porque o frigorífico estava mesmo vazio, lá vieram uns lombinhos de salmão para uma refeição mais ligeira, depois de uns dias no alentejo onde a moderação não foi palavra de ordem!
O que é certo, é que os lombinhos de salmão com laranja são muito simples de preparar e enquadram-se perfeitamente na rotina do pós férias e das refeição rápidas e saborosas.
Aqui em casa todos gostaram muito! Certamente a repetir.

Ingredientes para 4 pessoas:

4 lombinhos de salmão (usei dos congelados - comprem de preferencia selvagem ou de aquicultura sustentável)
2 laranjas pequenas e sumarentas
1 molhinho de coentros frescos q.b.
sal e pimenta q.b.
azeite q.b.

Preparação:

Tempere os lombinhos de salmão com sal e pimenta.
Leve uma frigideira anti aderente ao lume com um fio de azeite e deixe aquecer. Coloque os lombinhos de salmão na frigideira e deixe cozinhar cerca de 6 minutos até que fiquem bem dourados. Vire e deixe cozinhar mais 2 minutos do outro lado (não deixe o salmão cozinhar muito tempo ou ficará seco! Deverá ainda estar húmido no centro).
Assim que virar o salmão junte o sumo de 1 laranja sobre os lombos de salmão e polvilhe com os coentros.
Coloque depois os lombos no prato de servir e decore com a outra laranja cortada em pedaços. Polvilhe com um pouco mais de coentros picados.
Acompanhe com uma salada verde e umas batatinhas salteadas.


Bom Apetite!

5 comentários :

  1. Teresa17:56

    Gosto tanto de salmão! Mas tenho lido tanta coisa sobre "o mal que faz",dizem tantaaa coisa. E chego aqui e foi com esta foto linda. Costuma comprar onde? Obrigada.

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    Respostas
    1. Nós cá em casa comemos salmão selvavem congelado ou de aquacultura sustentável (sem antibioticos e afins). Não consumimos muitas vezes. Mas deixei de comprar já há algum tempo salmao fresco à posta. Esse sim associado a não nos fazer tão bem, nem ser um produto de qualidade.
      Um beijinho.
      Joana Roque

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  2. amei seu blog, tem várias receitas excelentes.

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  3. olá Joana fiz hoje esta receita e ficou muito bom !! Obrigado pela receita
    Bjinhos
    Célia

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  4. Anónimo11:56

    Uma boa sugestão para o salmão ou mesmo outro peixe, como a pescada.
    Irei estar atenta ao salmão, embora este seja raro em casa, pois nem todos o apreciam.

    Um grande beijinho,
    Sara Oliveira

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